Silver LevelThe hallmark of AntiGravity Suspension Fitness is its multidimensionality. In this training, you acquire a visceral understanding of your innate power and how to break through your own limitations. The principles and physics of momentum and timing, made possible by the AntiGravity hammock, will enable you to guide your students to flip in their first class. Discover the sheer fun and transformational power of...
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✨ 課程介紹
Suspension Fitness 1 是從基礎走向進階的重要轉換階段。
在完成 Fundamentals 之後，你已具備基礎的安全觀念、動作控制與教學架構；而 Suspension Fitness 1，則是帶你跨入進階訓練的進程，從穩定與控制，進入動態、流動與整合的空中訓練系統。
這不只是動作的增加，而是整體教學邏輯的升級。你將學會如何讓動作彼此連結，讓課程轉化為具有節奏與流動性的完整體驗。
同時，本課程也強調在空中環境中建立有效且功能性的肌力訓練。透過吊床的支撐與不穩定特性，學員在動作中持續啟動核心與全身肌群，培養更深層且可應用於日常生活的力量。
🔍 課程定位與進階轉換
相較於 Fundamentals 著重於：
．基礎動作建立與安全原則
．身體控制與穩定性
．靜態與線性動作的教學邏輯
Suspension Fitness 1 則代表著進入進階階段的轉變：
．從單一動作 → 發展為連續且流動的動作序列
．從穩定控制 → 加入動能（momentum）與節奏（timing）
．從平面動作 → 進入三維空間的身體運用
．從局部訓練 → 發展為整合性肌力與核心穩定
這樣的轉換，讓你的教學不只是「正確」，而是開始具有節奏、層次與表現力。
📚 課程學習重點
完成本課程後，你將能夠：
．帶領各程度學員進行完整的 Suspension Fitness 課程
．理解動能與節奏在空中動作中的運作方式
．發展空中覺察能力（Air Awareness），提升動作精準度與安全性
．運用吊床提供適當輔助，協助學員建立肌力與控制能力
．設計兼具流動性與肌力挑戰的課程結構
．安全引導擺盪與翻轉動作，並進行有效教學
．在低衝擊的前提下，提升全身肌力與心肺能力
．引導學員建立穩定核心與更具功能性的身體表現
🌱 學員可感受到的改變
完成 Suspension Fitness 1 課程後，學員通常會明顯感受到：
．身體穩定度提升，核心更有力量
．對身體在空中的位置與控制更有信心
．動作之間更流暢，不再卡在單一姿勢
．能夠承受更多動態變化，身體反應更靈敏
．在不增加關節壓力的情況下，肌力與耐力同步提升
這些改變，使訓練不僅停留在動作表現，而是轉化為整體身體能力的提升。
🧭 課程資訊
Suspension Fitness 1
形式：實體 / 線上
時數：2 天（16 小時）
📦 課程內容包含
由 AntiGravity Master Instructor 授課（2 天完整培訓）
Suspension Fitness 1 Instructor Workbook
AntiGravity Digital Academy（AGDA）線上學習支援
三套課程架構與課程設計能力培養
✅ 報名資格
已完成 AntiGravity Fundamentals 並取得指導員資格（CAGI）
建議具備基礎解剖學與生理學知識（非必要）
🎓 認證資訊
NASM：1.6 CEUs
AFAA：15 CEUs
完成課程後，認證效期可延長 2 年。
💪 技能訓練內容
本課程將培養你以下教學能力：
．安全指導 Harrison Handstand
．引導各類倒掛動作（包含 Zero-Compression Inversion）
．應用 Cue、Scan、Spot 於教學中
．引導學員將擺盪融入動作與序列
．運用動能與節奏支持動作轉換
．熟練 grips、wraps、traps、mounts 與 dismounts 技術
．運用吊床進行肌力訓練，提升核心穩定與全身控制
．在動態環境中整合力量與本體感覺
．帶領完整且具結構的 Suspension Fitness 課程
🌏 認證發展
Suspension Fitness 1 認證，將作為進一步進階訓練與國際教學發展的重要基礎。
Max Capacity: 9
Chinese (Tradition)
Available
